一、为什么要搭配维C？

维生素C能帮助胶原合成，与葡萄籽多酚形成互补，整体抗氧化能力更稳定更持久。

二、如何安排时间与剂量

• 成人建议：葡萄籽每日1–2粒（每粒300mg），维C每日100–200mg。
• 时机：随餐或饭后30分钟，减少胃部不适。
• 周期：持续8–12周评估一次，根据肤质与作息调整。

三、搭配小贴士

减少熬夜；多吃富含维C的果蔬；坚持防晒与适量运动。

四、常见问答

能和咖啡一起吃吗？建议间隔30–60分钟。
空腹可以吗？胃敏感人群不建议空腹。

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